trening na rzeźbę

To male pytanie,czemu niepowinno sie wykonywac Hiita po silowni? Wolalbym odpowiedz z jakims uzasadnieniem,a nie np:"po przetrenujesz sie/popalisz miesnie itp" Idzie wogole polaczyc hiita i silke jednego dnia,nawet zakladajac,ze trening na silce byl lzejszy/wytrzymalsociowy/na rzezbe.

tak 39 w łapie... a co do reszty to na trening akurat nie narzekam, a wcześniej jechałem na rzeźbe, teraz planuje na mase i co do wiedzy o diecie to przyznam ze nie wiem za bardzo jak ą ułożyć i jeśli ktos chce to może pomóc w tej kwestii.. a co do reszty to nie musicie pisac "daj se sobie spokój z saa" itp. bo wiem co robie...

kozaPL - na rzeźbę są: dieta, aero i ew. suplementacja. trening taki jak na masie.

co jeden to lepszy: 1 autor cwiczysz 5 lat i nie umiesz ulozyc treningu i chcesz zeby 16 letni znawcy Ci go ulozyli 2 koks act to rodzaj fbw wiec o co kaman? 3 Emil to jest plan masowy? A nie moze byc na wytrzymalosc czy rzezbe? W robieniu masy 90 % sukcesu to dieta a reszta to plan. 4. Torres to o czym mowisz to trening na wytrzymalosc... [...]

Kolega poradził mi, żebym robił dużo powtórzeń ~15 . Trening na "rzeźbę" - jeśli dobrze mowię . Mówił , mi żebym najpierw się rzeźbił , bo masy troszkę mam (85 kg ) . Robię też A6W . A chodzi mi o to , że jak widzę gówniarzy na siłowni , ktorzy 60 kg machają sobie lekko to mnie zalewa . Sam nie wiem czy 60 podniose ... odnośnie łopatek [...]

JAK DLA MNIE NA RZEźBE TO RACZEJ DIETA . trening to 50% sukcesu

donJAZYResko Nie trzeba tak robić, bzdura, 6 x w tyg na rzeźbe wszystko zależy od masy, poziomu tkanki tłuszczowej. Dieta, aeroby, dobry trening i wystarczy Plan zmieniamy co 4 tyg? No nie wiedziałem, robimy plan średnio 6 tyg, po czym regeneracja conamniej tyg i jeśli były dobre efekty to możesz powtórzyć plan na kolejne 6tyg. Plan zmieniamy [...]

[...] po nich widac.Reszta to przewaznie sezonowcy i kolesie cwiczacy caly rok na rzezbe i wytrzymalosc,tylko klate robia silowo(zeby wiecej kg wyciskac).Czyli tez popylina,a nie trening.No ale na dyskotece ,w obcislej koszulce lapki lepiej sie prezentuja niz u niecwiczacego hucherka,szczegolnie w polaczeniu z solarka ;D. Tych "prawdziwych" [...]

na rzezbe jest dieta- bez tego zaden spalacz nie pomoze.. 1. dieta 2.aeroby+trening 3.spalacz+bcaa

raczej nie, głównie siła, ale nie ma sie czemu dziwić, jakbym miał więcej kasy to napewno zadbałbym o diete której nie miałem ale i tak jest fajnie, najbardziej mi sie podobał cykl 15stek, mięśnie za***iście nabierają definicji I właśnie jestem ciekaw jak powinien wyglądać trening hst na rzeżbe, pepo odpowiedz prosze

Weś chłopie powiedz o co Ci chodzi konkretnie ?Wszystko to robisz jednego dnia ? Chcesz robić trening na mase,rzeźbe ? Ile masz lat,jaki staż,waga ? Człowieku ehh

[...] ogolnie za droga zabawka gainery - wg niektorych mozesz sie otluscic, zalezy od organizmu, jesli masz sklonnosc do otluszczania sie to wez taki z wieksza zawartoscia bialka trening nastaw na poczatku na mase, na rzezbe przyjdzie pora (jesli zalezy Ci na wakacjach (to zaleznie od tkanki tluszczowej, ale pewnie jak piszesz nie masz jej za duzo) [...]

przy treningu masowym dieta musi byc, ale nie taka super rygorystyczna jak w treningu na rzezbe, gdzie dieta musi być doprocowana do perfekt do tego trening siłowy i aeroby

TO w sumie znowu 90zl zaoszczedzone. A doradzilibyscie cos jeszcze w kwesti rzezby, jakies suple, cwiczenia typowe itp? Staram sie oczywiscie robic trening pod rzezbe, tzn zaczynam od 16 powt, koncze na 12, krotkie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami, dorzucam wiecej cwiczen izolowanych, jesli chodzi o ciezary to dopasowuje takie, abym dal rade [...]

ile tygodni powinienen trwac optymalny trening na definicje (rzezbe)?

[...] miechy na ciężarze 50-60 procent - one są przesaną i narnotrastwem czasu i wypracowanych mięsni , oczywiście że trzeba robić zróżnicowanie poziomu intensywności i ciężaru na treningach , ale robienie sobie takich 2 miesięcznych treningów na rzeźbe wcale nie jest wymagane do tego żeby odciążyć stawy ALEZ JA NIE UWAZAM, ZE RZEZBA TO TYLKO [...]

nie możesz jednocześnie się redukować i robić masy. dieta na redukcję to ujemny bilans kaloryczny, natomiast dieta na masę zdecydowanie dodatni. podobnie przy treningu na masę trzeba unikać ruchu, aby się nie spalać - czyli masa + aeroby to najgorsze połączenie. zrób najpierw trochę masy, a za pół roku się zredukuj. chyba, że masz inne priorytety. [...]

typowo na rzezbe? najpierw robisz mase zeby miec z czego rzezbic i pozniej robisz praktycznie taki sam trening jak na mase tylko z ujemnym bilansem kalorycznym! ale czekaj az inni wypowiedza sie w tym temacie...

po przerwie może przez 2 tyg ogólnorozwojówka? potem jakieś splity albo jakiś trening od Michail i ćwicz nogi ale mniej i bardziej na rzeźbę nie olewaj ich...piłka to nie siłownia... a na spalenie fetu na brzuchu a6w może? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:14:43 Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:15:19

Dieta i jeszcze raz dieta. Niestety, ale nie mamy co więcej od siebie dodawać. Po drugie nie ma czegoś takiego jak suplementy na rzeźbę. Skoro na wakacjach się zaniedbałeś to bierz się za dietę z ujemnym bilansem kcal + do tego bcaa na trening oraz aeroby, które sa niezbędne. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-23 15:06:05